Hvad er en tennisalbue?

Tennisalbue, også kendt som epicondylitis lateralis humeri eller lateral epikondylitis, er en smertefuld lidelse, der ofte rammer atleter og personer, som udfører gentagne og ensformige ekstensionsbevægelser¹ af hånd- og fingreled.

Tennisalbue opstår ved overbelastning af muskler og sener, der fikserer håndleddet og fingrene, hvilket fører til små bristninger og inflammation i området omkring den laterale epikondyl (den ydre side af albuen).

Der er flere behandlingsmuligheder for tennisalbue såsom smertestillende lægemidler (analgetika), fysioterapi og eksentrisk træning. Dog findes der endnu ikke et entydigt svar på, hvad der er den optimale behandling. Derfor er det vigtigt at vurdere den enkelte persons situation og behov. Forskellige videnskabelige undersøgelser har forsøgt at belyse effekten af forskellige behandlingsmetoder, men yderligere forskning er, som man så ofte høre, fortsat nødvendig.

Grundlæggende information om tennisalbuer

Hvad er tennisalbue?

Tennisalbue, også kendt som lateral epikondylitis, er en tilstand, hvor muskler og sener i underarmen bliver overbelastet, hvilket fører til smerter og betændelse omkring albuen. Det er en almindelig form for belastningsskade, der ofte opstår som følge af gentagne bevægelser med håndleddet og armen. Denne overbelastning kan føre til små rifter i senerne, der fæstner musklerne til knoglerne i albuen. Selvom navnet “tennisalbue” antyder, at det er en sportsskade, kan det også opstå i andre aktiviteter, der involverer kraftig brug af armen og håndleddet.

Symptomer på tennisalbue

Nogle af de mest almindelige symptomer på tennisalbue er:

• Smerter og ømhed på ydersiden af albuen, der kan strække sig ned langs underarmen.
• Forværrede smerter ved at bøje og strække armen.
• Svaghed i håndleddet og underarmen.
• Stivhed og reduceret bevægelsesområde i albuen.

Det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis man oplever nogen af disse symptomer, så en præcis diagnose kan stilles. Lægen kan undersøge albuen, spørge om aktiviteter og bevægelser, der forværrer symptomerne og udføre tests for at udelukke andre mulige årsager til smerten. I nogle tilfælde kan yderligere diagnosticering, såsom røntgen, ultralyd eller MR-scanninger være nødvendig for at vurdere graden af inflammation² og skade på senerne.

En korrekt diagnose er afgørende for at kunne fokusere på den mest effektive behandling. Behandlingsmuligheder kan omfatte hvile, is, antiinflammatoriske lægemidler, fysioterapi og i nogle tilfælde injektioner for at reducere smerte og betændelse. Det er vigtigt at følge lægens anvisninger nøje for at give den bedste chance for en vellykket behandlingsforløb og forhindre tilbagevendende problemer med tennisalbue.

Årsager til tennisalbue

Overbelastning

En af de mest almindelige årsager til tennisalbue er overbelastning af muskler og sener i underarmen. Dette sker ofte ved gentagne og belastende bevægelser såsom at løfte tunge vægte eller arbejde med værktøj, der kræver et fast greb. Over tid kan dette føre til små rifter i senerne og betændelse i området omkring albueleddet, hvilket fører til smerter og nedsat funktion i håndleddet og albuen.

Sport og aktiviteter

Tennisalbue er en hyppig skade blandt sportsudøvere. Især dem, der deltager i aktiviteter, der inkluderer kraftige slag og stød til albuen såsom tennis, badminton og squash.

Når man svinger en ketcher, kan det lægge pres på senen og musklerne i underarmen, hvilket kan føre til overbelastning og betændelse. Dette gælder ikke kun for tennisspillere, men også for andre atleter, der svinger et værktøj eller udstyr med kraft. For eksempel kan golfspillere og baseballspillere også have øget risiko for at udvikle tennisalbue på grund af gentagne belastninger på underamsmuskulaturen.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom tennisalbue ofte opstår som følge af sportsaktiviteter, kan det også udvikles hos mennesker, der ikke deltager i sport, men udfører andre gentagne belastende bevægelser i deres daglige liv.

Behandling af tennisalbue

Konservativ behandling

Ved behandling af tennisalbue er det ofte først og fremmest vigtigt at forsøge konservativ behandling. Dette involverer ofte aflastning af underarmen samt anvendelse af smertestillende og inflammationsdæmpende medicin. Træningsøvelser anbefales også som en del af den konservative behandling, da de kan have en positiv effekt på tennisalbuen. Det kan tage tid at se forbedringer med konservative behandlinger, så tålmodighed er vigtigt.

Nogle af de konservative behandlingsmuligheder omfatter:

• Smertestillende medicin: Antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller paracetamol kan hjælpe med at reducere smerten og inflammationen forbundet med tennisalbue.
• Hvile og aflastning: Det er væsentligt at begrænse aktiviteter, som belaster albueleddet, for at give det tid til at hele.
• Støttebind eller bandage: Brug af et albuebind eller en bandage kan hjælpe med at stabilisere leddet og reducere smerten.
• Fysioterapi: Anvendelse af specifikke øvelser kan bidrage til at forbedre styrken og fleksibiliteten i håndled og underarm, hvilket hjælper med at reducere symptomerne på tennisalbue.

Kirurgi

Hvis konservative behandlinger ikke medfører tilstrækkelig bedring eller symptomlindring, kan kirurgi overvejes. Kirurgi for tennisalbue er dog sjælden nødvendig, og det er primært forbeholdt de patienter, der ikke oplever lindring efter længere tids konservativ behandling. En studie har vist, at nogle patienter kan drage fordel af kirurgi, men det er ikke altid tilfældet.

Kirurgiske muligheder for tennisalbue kan omfatte:

• Åben kirurgi: Dette er den mest almindelige kirurgiske teknik for tennisalbue, hvor kirurgen fjerner beskadiget væv og reparerer senerne i albuen.
• Artroskopisk kirurgi: Dette er en minimalt invasiv teknik, hvor kirurgen indsætter et lille kamera (artroskop) gennem et snit i huden for at se de beskadigede strukturer og reparere dem.
• Kirurgisk dekompression: Hvis en nerve er klemt i området, kan kirurgen udføre en dekompression for at frigøre den og lindre smerten.

Det er vigtigt, at patienter taler med deres læge om de forskellige behandlingsmuligheder og vejer fordele og ulemper ved hver metode, før man træffer en beslutning om behandlingsplanen.

Forebyggelse og genoptræning

Øvelser og udspænding

For at forebygge og genoptræne tennisalbue er det vigtigt at inkorporere specifikke øvelser og udspændingsøvelser i din daglige rutine. Disse øvelser kan hjælpe med at styrke musklerne i underarmen samt forbedre funktionen af hånd- og fingerled (kilde).

Nogle af de mest effektive øvelser til tennisalbue inkluderer:

• Fingerstræk: Stræk dine fingre ud så meget som muligt og hold positionen i et par sekunder, før du slapper af og gentager øvelsen flere gange.
• Håndledsbøjning og -stræk: Hold din arm horisontalt ud foran dig og bøj håndleddet opad og nedad.
• Håndledsrotation: Roter dit håndled i en cirkulær bevægelse, både med uret og mod uret.

Efter træning er det vigtigt at strække underarmens muskler for at forebygge spændinger og stivhed. Nogle gode udspændingsøvelser er:

• Håndledsstræk: Placer din modsatte hånd oven på den hånd, du vil strække og skubbe blidt hånden nedad, indtil du føler en stræk i underarmen og håndleddet.
• Bøjning af albueleddet: Bøj albuen og tag fat om underarmen med den modsatte hånd. Træk blidt underarmen opad for at strække musklerne på forsiden af armen.

Livsstilsændringer

Udover øvelser og udspænding, er der også nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forebygge og behandle tennisalbue:

• Undgå gentagne og ensformige bevægelser, der kan belaste hånd- og fingreled.
• Tag pauser fra aktiviteter, der forværrer smerterne i underarmen og håndleddet.
• Utilise proper equipment and follow good technique when playing sports or participating in activities that involve the use of your hand and wrist.
• Invester i ergonomisk udstyr, såsom mus og tastatur, der kan aflaste anstrengelsen på dine hånd- og fingreled.
• Hvis det er nødvendigt, kan brug af en støttebandage eller skinne bistå i genoptræningen og reducere belastningen på sene og muskulatur.

Ved at følge disse anbefalinger kan man effektivt arbejde på forebyggelsen og genoptræningen af en tennisalbue. Det er vigtigt at konsultere en læge eller fysioterapeut, inden man begynder på et trænings- eller genoptræningsprogram, for at sikre, at øvelserne udføres korrekt og uden risiko for yderligere skade

Relaterede Lidelser

Tennisalbue er en smertefuld tilstand, som primært påvirker albueleddet. Der er dog andre relaterede lidelser, der kan være relevante at nævne i denne sammenhæng.

Golfalbue

Ligesom tennisalbue, er golfalbue en anden smertefuld betændelsestilstand, der kan påvirke albueleddet. Golfalbue er forårsaget af gentagne bevægelser, som man typisk udfører under golfspil. Selvom de begge involverer albueleddet, er den primære forskel, at golfalbue manifesterer sig på indersiden af albuen, mens tennisalbue påvirker ydersiden (kilde).

Nakkeproblemer

Nakkesmerter og gener kan være relateret til tennisalbue, da både nakke og albue er involveret i mange lignende øvelser og aktiviteter. Lidelser i nakken kan forværre symptomerne på tennisalbue og gøre det sværere at håndtere (kilde).

Knoglefremspring

Et knoglefremspring i albueleddet kan forårsage smerter og betændelse omkring albueleddet, hvilket kan forværre eller efterligne symptomerne på tennisalbue. Hvile og behandling af knoglefremspringet kan hjælpe med at forbedre symptomerne.

Sammenfattende kan der findes flere relaterede lidelser, der kan påvirke eller være relateret til tennisalbue: golfalbue, nakkeproblemer og knoglefremspring i albueleddet. Det er vigtigt at være opmærksom på disse tilstande og søge passende behandling, når det er nødvendigt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor får man tennisalbue?

Tennisalbue opstår typisk ved overbelastning af underarmens muskler og sener. Det sker ofte som følge af gentagne ensformige bevægelser, som f.eks. at spille tennis, men også ved andre aktiviteter som håndværk eller havearbejde. Det kan også være resultatet af et pludseligt stærkt tryk eller slag mod albuen.

Hvordan kommer man af med tennisalbue?

Tennisalbue kan behandles på flere måder afhængigt af sværhedsgraden af tilstanden. Nogle af de mest almindelige metoder er:

• Hvile og undgå aktiviteter, der forværrer tilstanden
• Anvendelse af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler
• Ispåsætning af området for at reducere hævelse og smerte
• Fysioterapi, herunder massage og øvelser til at forbedre fleksibilitet og styrke i underarmen
• I nogle tilfælde kan en læge anbefale et ortose til at reducere belastningen på albuen

Er tennisalbue en betændelse?

Tennisalbue betegner ikke en egentlig betændelse, men snarere en overbelastningsskade, der kan føre til små mikroskopiske tårer i underarmens sener. Dog kan inflammation og hævelse forekomme i området omkring skaden.

Kan man træne med en tennisalbue?

Det anbefales at tage en pause fra aktiviteter, der har ført til tennisalbue, for at give senen tid til at heles. Det er dog stadig muligt og sundt at træne andre dele af kroppen under denne helingsproces. Når tennisalbuen begynder at føles bedre, kan du gradvist vende tilbage til træningen, men gør det forsigtigt og lyt til din krops signaler.

Kan en tennisalbue blive kronisk?

I nogle tilfælde kan tennisalbue udvikle sig til en kronisk tilstand, hvis den ikke behandles korrekt eller bliver ignoreret. Kroniske tilfælde kan kræve længere behandlingsforløb og eventuelt kirurgisk indgriben, hvis mere konservative behandlingsmetoder ikke er tilstrækkelige.

Hvordan føles tennisalbue?

Tennisalbue kan føles som en skarp eller konstant smerte på ydersiden af albuen, der kan stråle ned i underarmen. Smerten forværres ofte ved bevægelse af armen, især ved greb og løft. Stivhed og ømhed i området er også almindelige symptomer.

Hvorfor hedder det en tennisalbue?

Navnet “tennisalbue” stammer fra det faktum, at tilstanden ofte forbindes med de gentagne bevægelser, der udføres under spillet tennis. For eksempel kan det være de gentagne hånd- og underarmbevægelser som sving af en tennisketcher eller stræk af kroppen i forbindelse med en serv, der kan udvikle smerter og betændelse i området omkring den laterale epikondyl (den ydre side af albuen).

Inspiration til mere læsning

Tennisalbue, også kendt som lateral epikondylitis, er en tilstand, der forårsager smerter og betændelse i albueleddet, ofte som følge af overbelastning eller gentagne belastende bevægelser.

Der er flere kilder og forskningsstudier, der dækker emnet tennisalbue:

• Vi ses i morgen er en bog, der nævner tennisalbue som en af de sportsskader, der kan opstå.
• Arbeidstakers oppsigelsesvern ved sykdom er et forskningsstudie, der diskuterer beskyttelse af arbejdstagere mod afskedigelse ved sygdom, herunder tennisalbue.
• Stemmetretthet blant lærere: En kartleggingsstudie er en undersøgelse, der sammenligner stemme træthed hos lærere med tennisalbue og andre belastningsskader.

Det er vigtigt at konsultere pålidelige kilder for at få en dybtgående forståelse af tennisalbue og de faktorer, der bidrager til denne tilstand. For yderligere information om årsager, symptomer og behandlingsmuligheder, anbefales det at konsultere en læge eller fysioterapeut.

Ordliste

Er sprogbruget lige en tand for lægeligt? Det beklager vi, men vi bestræber os på at bruge de mest præcise ord i vores artikler. Heldigvis har vi samlet en ordliste, der tager de svære ord ned på et mere forståeligt niveau:

1. Ekstensionsbevægelser er bare et fancy ord for at sige: “når en kropsdel bevæger sig væk fra kroppen eller strækker sig udad”. Når du strækker din arm ud eller kigger opad, udfører du for eksempel en ekstensionsbevægelse.
2. Inflammation er en betændelsestilstand, og kroppens naturlige måde at reagere på, når den forsøger at helbrede sig selv. Det betyder, at der kan opstå rødme, hævelse og varme på det berørte område. Inflammation er som en beskyttende soldat, der bekæmper de dårlige ting og hjælper med at helbrede vores krop. Det kan gøre ondt eller være ubehageligt, men det er en del af kroppens naturlige helingsproces.